조용한 게 어색해서 자꾸 동영상을 틀어놓게 돼요
집에서 혼자 있을 때나 일하다가 잠깐 혼자 있을 때
조용한 게 이상하고 낯설고… 뭔가 계속 봐야할 것 같아서 넷플릭스를 틀어놓거나 유튜브를 틀어놔요
하다못해 노래라도 틀어놓고요
이거 왜 그런거죠?ㅜㅜ adhd 때문인가요? 약 먹고 있긴 한데…
아님 도파민 중독 뭐 이런건가요? 해결책이 뭔가요?
그리고 책 읽거나 글 읽을 때 긴문장이 잘 안 읽혀요 이건 계속 연습하면 될까요?
얼마전까진 괜찮았는데 갑자기 이러네요ㅠㅠ
* * *
조용한 게 어색해서 자꾸 동영상을 틀어놓게 돼요
집에서 혼자 있을 때나 일하다가 잠깐 혼자 있을 때
조용한 게 이상하고 낯설고…
뭔가 계속 봐야할 것 같아서
넷플릭스를 틀어놓거나 유튜브를 틀어놔요
하다못해 노래라도 틀어놓고요
이거 왜 그런거죠?ㅜㅜ
지금 스스로 연결시키기는 어렵겠지만
어릴 때부터의 성장환경과 연관이 있을 것입니다.
혼자 있을 때 조용한 게 불안을 자극하는 것인데
흔한 예로는 소위 애정결핍과 관련이 있습니다.
adhd 때문인가요? 약 먹고 있긴 한데…
adhd 진단을 받았다면
이 역시 스트레스가 많아져서인데
애정결핍 등의 사정이 있다면 adhd 진단을 받는 일이 많습니다.
아님 도파민 중독 뭐 이런건가요?
해결책이 뭔가요?
해결책은 이렇게 된 원인을 찾아서 풀어내는
심리치료입니다.
adhd도 약만으로는 안 되고,
약을 먹더라도 심리치료를 별도로 받아야 합니다.
그리고 책 읽거나 글 읽을 때 긴문장이 잘 안 읽혀요
이 역시 과도한 스트레스로 인해
뇌가 원활히 작업/작동할 수 없게 되어서예요.
이건 계속 연습하면 될까요?
원인을 풀어내지 못하고 계속 연습하면
오히려 스트레스만 추가하는 결과가 되어 더 나빠집니다.
우선은 마음을 편히 하고 이 기회에 조금 쉬겠다, 해야 해요.
그러면서 심리치료로 문제를 해결해 가야 합니다.
얼마전까진 괜찮았는데 갑자기 이러네요ㅠㅠ
정신질환이 원래 서서히 내면에서 문제가 커져 가다가
임계치를 넘기게 되면 그렇게 갑자기 악화된 증상으로 터져나오게 됩니다.
adhd 약은 그대로 복용하면서
별도로 심리치료를 알아보기 바랍니다.
+++
심리치료에 대해서는 아래 글을 읽어보세요.
http://blog.naver.com/mindstay701/221972341351
마음백과사전: 심리치료에 대해 잘모르겠어요 - 병원은 뭐가 있고, 센터는 뭐가 있는지/치료비용
심리치료에 대해 잘모르곘습니다. 심리치료를 받으려고 하는데 대학교 병원? 은 뭐가 있고, 센터는 뭐가 있...
blog.naver.com
심리치료는 일반 심리상담은 당연히 포함하되
그 훨씬 이상의 마음/정신에 대한
무의식을 포함한, 차원이 다른 전문적 치료를 하는 것입니다.
일반인들이 쉽게 확인하는 방법으로는
어린 시절부터의 무의식을 다룰 수 있고,
정신질환도 치료할 수 있는지 물어보세요.
정신질환자까지 치료할 수 있어야
심리치료 전문가라고 할 수 있는 것입니다.
나머지 치료법은 아래의 붙임글을 참고하세요.
(좀 더 상세한 설명은 마음놀이터의 블로그에 있습니다.)
스트레스증상 항목 등,
도움이 되는 내용들이 마음놀이터의 블로그
◆마음백과사전◆에 정리되어 있으니 참고해 보세요.
블로그 내에서 관련이 있다고 짐작되는 항목이나 검색어로 찾아보세요.
어린 시절 관련해서도 블로그에서 내부 검색으로 찾아보세요.
(※ 주 : PC로 보는 것이 훨씬 더 쉽게 잘 찾을 수 있습니다.)
지식인 정신건강의학과 분야 실질적 1위
심리상담연구공간 마음놀이터
마음놀이터의 마음백과사전 : 네이버 블로그
심리치료/심리상담 센터, 서울 이태원 Naver 지식iN 마음놀이터 정신건강의학과 https://www.facebook.com/2mam2
blog.naver.com
*** 이해를 돕기 위해 마음놀이터 블로그
◆마음백과사전◆의 치료법 항목을 요약한 내용입니다. ***
** 정신질환의 원인 : 과도한 정신적 스트레스
** 정신적 스트레스(의 원인)
= 현재의 모든 힘든 상황들
+ 과거의 힘들었던 기억들(무의식적 스트레스 포함)
+ 현재 쓰이는 모든 에너지(긍정적인 부분 포함)
** 정신질환의 치료법 :
* 심리상담소의 심리치료 (X 일반 심리상담) = 원인 치료 (필수) :
과도한 정신적 스트레스를 없애거나 줄여야 함
---> (일반 심리상담이 아닌, 뇌, 신경계, 호르몬의 작동을 이해하고
무의식까지 다룰 수 있는 수준의 심리치료). 어떤 경우든 필요함.
약물치료와 병행하는 경우에는 약을 끊고도 이상증상이 없고
일상을 편안히 할 수 있을 때 종결.
(정신과에서 하는 간단한 상담 정도로는 심리치료가 되기 어렵습니다.
훨씬 더 정교하고 심층적인 심리상담이 되어야 해요.
최근에는 심리치료를 하는 정신과가 생기고 있는데,
1회에 최소 45분 이상의 상담을 하는지를 기준으로
심리치료인지를 1차적으로 확인할 수 있습니다.)
* 정신과 약물치료 ---> 원인과는 상관없이 호르몬 등의 균형이 깨어져
자극을 받는 신경계를 안정시킴으로써 드러나는 증상만 완화시킴.
원인은 그대로 남아서 영향을 계속 미치게 됨.
자각하는 증상이 심하여 일상에 지장을 받을 때 보조적으로 필요함.
심리치료로 조금씩 나아지면 약을 줄여가다가 중단할 수 있게 됨.