죄책감? 을 더는 방법을 알려주세요
10년째 우울증과 불안장애를 가지고있는 20대 중반 여성입니다.
지적장애 1급 남동생의 일상생활에 도움을 주기위해 지금까지 직업을가지지못했고 그 사이 동생이 없는 동안 이혼한 아버지의 서류작업을 돕는걸로 매달 50만원을 받고있었습니다.
최근 동생의 사후 간신히 이겨내고 직장을찾던 도중 아버지가 음주운전으로 인해 면허 취소가 되었지만 전국을 돌아다녀야하는 아버지의 직업특성상 운전이 필수였기에 시간이 남는다는 이유로 아버지의 트럭을 몰게되었습니다.
아버지는 동생의 지적장애의 원인이지만 이를 인정하지않고 주변에 항상 거짓말을 했고 가정에선 항상 큰소리를 내 저는 여전히 성인남성의 큰소리에 트라우마가있고 심하면 패닉에 빠져 아무생각도 못하고 비명을 지르면서 도망가게됩니다.
이런 아버지와 돈탓에 쭉 교류해야했기에 전 최소한의 교류로 참았지만 갑자기 아무런 약속도없이 도로주행이랍시고 한밤중(밤 9시)에 갑자기 차를 몰게했고, 학원에서는 승용차연습하던 제게 트럭은 크기가 익숙하지않아 사고가 날뻔할때 아버지가 조수석에서 운전석으로 몸을 들이밀고 귀에다가 소리를 지르고 해서 저는 패닉에 빠져 도주후 지난 10년간 안정된 불안장애가 다시 심해져 현재 강아지의 짖는소리, 청소기 소리만으로도 심장이 크게 벌렁거리고 너무 심하면 저도 모르게 소리지르고 머리를뜯거나 피부를 긁는등 자해를 하고있습니다. 마치 평소 제 분노가 99퍼까지차있는 상태가 유지되어서 조금만 화나도 엄청 크게 반응하는것같습니다.
앞설명이 늘어져서 죄송합니다. 정신과를 다니고 현재 선생님으로부터 항불안제(처음 아침+심할때 먹는것을 받았지만 받은걸로 제어가 안되 아침,점심,저녁+급할때 먹는 약도 추가지급)을 받았는데도 여전히 증상은 존재하며
나아가 제가 아버지와의 접촉불가인 상태이다보니 사이에 낀 어머니가 제게 자꾸 너와아버지 탓에 힘들다 엄마가 도망가면 네탓이다 라고 말씀하시니 제 병을 빨리 나아야한다는 강박이 듭니다.
어머니는 자기도 인간이니 이런건어쩔수없다며 성인이 된 제가 어머니의 지적을 받아드리는것은 당연하다고 말하고, 저는 도리어 이게 가슴의 무게가 되어서 더 치료가 안되는것같습니다.
아픈 저 자신에 미칠거같고 빨리낫지못하는 제가 너무 한심하지만 의사선생님을 찾아가기엔 너무가벼운증상같고 어차피 제 현실은 해결할수없다는 자포자기가 듭니다.
제가 어떻게 해야할까요 오랫동안 직장이 없어서 독립할돈도 없는데.
* * *
죄책감? 을 더는 방법을 알려주세요
길게 쓰셨지만,
정확히 답하기 위해서는 훨씬 더 많은 정보가 필요해요.
이 글에 드러난 내용만으로 답할 테니
그 사실을 참고하며 읽어 주세요.
10년째 우울증과 불안장애를 가지고있는 20대 중반 여성입니다.
고생이 참 많았겠습니다.
드러난 내용만으로도 병이 생길만 했어요.
지적장애 1급 남동생의 일상생활에 도움을 주기위해
지금까지 직업을가지지못했고
그 사이 동생이 없는 동안 이혼한 아버지의 서류작업을 돕는걸로
매달 50만원을 받고있었습니다.
희생이 컸을 사정으로 짐작이 돼요.
최근 동생의 사후 간신히 이겨내고 직장을찾던 도중
아버지가 음주운전으로 인해 면허 취소가 되었지만
전국을 돌아다녀야하는 아버지의 직업특성상 운전이 필수였기에
시간이 남는다는 이유로 아버지의 트럭을 몰게되었습니다.
무리였지요..
아버지는 동생의 지적장애의 원인이지만 이를 인정하지않고
그런 사정까지 있었군요..
주변에 항상 거짓말을 했고 가정에선 항상 큰소리를 내
저는 여전히 성인남성의 큰소리에 트라우마가있고
심하면 패닉에 빠져 아무생각도 못하고
비명을 지르면서 도망가게됩니다.
폭력이었습니다..
이런 아버지와 돈탓에 쭉 교류해야했기에 전 최소한의 교류로 참았지만
갑자기 아무런 약속도없이
도로주행이랍시고 한밤중(밤 9시)에 갑자기 차를 몰게했고,
이 자체가 말이 안 되는 상황이었어요.
학원에서는 승용차연습하던 제게
트럭은 크기가 익숙하지않아 사고가 날뻔할때
위험... *님 책임은 전혀 없는!
아버지가 조수석에서 운전석으로 몸을 들이밀고
귀에다가 소리를 지르고 해서
폭력..
저는 패닉에 빠져 도주후
지난 10년간 안정된 불안장애가 다시 심해져
현재 강아지의 짖는소리, 청소기 소리만으로도
심장이 크게 벌렁거리고
너무 심하면 저도 모르게 소리지르고
머리를뜯거나 피부를 긁는등 자해를 하고있습니다.
치료해야 합니다.
마치 평소 제 분노가 99퍼까지차있는 상태가 유지되어서
조금만 화나도 엄청 크게 반응하는것같습니다.
맞아요..
앞설명이 늘어져서 죄송합니다.
정신과를 다니고 현재 선생님으로부터 항불안제
(처음 아침+심할때 먹는것을 받았지만 받은걸로 제어가 안되
아침,점심,저녁+급할때 먹는 약도 추가지급)을 받았는데도
여전히 증상은 존재하며
그만큼 심각한 상태인 것입니다.
그리고 원래 약만으로 치료가 되지는 않습니다.
원인치료인 심리치료가 빠지면 안 돼요.
나아가 제가 아버지와의 접촉불가인 상태이다보니
사이에 낀 어머니가 제게 자꾸 너와아버지 탓에 힘들다
엄마가 도망가면 네탓이다 라고 말씀하시니
제 병을 빨리 나아야한다는 강박이 듭니다.
네탓이다 라니요,
감싸고 보호했어야 할 부모가!!!
제 병을 빨리 나아야한다는 강박은
자신만을 위한 것이라 해도 도움은커녕 치유를 더디게 합니다.
더더구나 그런 엄마 때문이라니오!
어머니는 자기도 인간이니 이런건어쩔수없다며
최선을 다한 것으로 느껴지지 않아요, 몰라서 그랬다 하더라도.
성인이 된 제가 어머니의 지적을 받아드리는것은 당연하다고 말하고,
이런 황당한 주장이 참 많습니다.
아니, 어제까지 미성년으로 피해만 입은 사람이
다음날 18번째 생일에 성년이 되었는데
18년간의 피해가 사라지나요?
트라우마며, 기르지 못한 능력들이며 빼앗겨버린 기회는요???
적어도 성인 타령을 하려면
아이가 미성년으로 입은 피해를 고스란히 회복시켜놓고
그런 다음에 말해야 하는 것입니다.
부모가 그런 능력이 안 될 수도 있지요.
그런 경우에는 최소한 아이에게 평생 미안해하며
할 수 있는 것은 작은 도움이라도 주면서
그 책임을 통감해야 하는 것이 맞습니다.
정말로 철저히 그렇게 하다보면 아이들이 먼저 마음을 풉니다.
저는 도리어 이게 가슴의 무게가 되어서
더 치료가 안되는것같습니다.
그렇습니다.
아픈 저 자신에 미칠거같고
이건 이해하고도 남아요..ㅠ
빨리낫지못하는 제가 너무 한심하지만
이건 이 글 중에 제일 잘못된 부분이구요!!
심리치료 전문가와 같이 노력해 가도
많이 어렵고 시간이 오래 걸리는 문제예요.
의사선생님을 찾아가기엔 너무가벼운증상같고
너무가벼운증상같다니요!!
전문지식도 전혀 없으면서 이렇게 함부로 판단을 합니다.
심해요.
약은 의사에게 처방받아 계속 복용해야 하고
별도로 찾아가야 할 사람은 의사가 아니라 심리치료 전문가입니다.
의사는 따로 심리치료를 공부한 분이라면 모를까
이 문제를 다루지 못합니다.
어차피 제 현실은 해결할수없다는 자포자기가 듭니다.
경제적 현실은 회복된 다음 또 달리 생각해야 하겠지만
심리적/정신적 문제는 스스로 해결할 수 없어요.
우리 몸(뇌+신경계+호르몬)의 작동기전이 그렇습니다.
제가 어떻게 해야할까요 오랫동안 직장이 없어서 독립할돈도 없는데.
심리치료 전문가의 도움이 필요해요.
독립할돈도 없더라도
부디 심리치료를 시작할 정도의 여유가 되면 좋겠습니다.
너무 어렵다면 무료상담이라도 시작해 보고
여유되는 대로 심리치료를 알아보세요.
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심리치료는 일반 심리상담은 당연히 포함하되
그 훨씬 이상의 마음/정신에 대한
무의식을 포함한, 차원이 다른 전문적 치료를 하는 것입니다.
일반인들이 쉽게 확인하는 방법으로는
어린 시절부터의 무의식을 다룰 수 있고,
정신질환도 치료할 수 있는지 물어보세요.
정신질환자까지 치료할 수 있어야
심리치료 전문가라고 할 수 있는 것입니다.
나머지 치료법은 아래의 붙임글을 참고하세요.
(좀 더 상세한 설명은 마음놀이터의 블로그에 있습니다.)
우울증, 불안장애, 부모문제, 가족갈등/문제, 스트레스증상 항목 등,
도움이 되는 내용들이 마음놀이터의 블로그
◆마음백과사전◆에 정리되어 있으니 참고해 보세요.
블로그 내에서 관련이 있다고 짐작되는 항목이나 검색어로 찾아보세요.
어린 시절 관련해서도 블로그에서 내부 검색으로 찾아보세요.
(※ 주 : PC로 보는 것이 훨씬 더 쉽게 잘 찾을 수 있습니다.)
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*** 이해를 돕기 위해 마음놀이터 블로그
◆마음백과사전◆의 치료법 항목을 요약한 내용입니다. ***
** 정신질환의 원인 : 과도한 정신적 스트레스
** 정신적 스트레스(의 원인)
= 현재의 모든 힘든 상황들
+ 과거의 힘들었던 기억들(무의식적 스트레스 포함)
+ 현재 쓰이는 모든 에너지(긍정적인 부분 포함)
** 정신질환의 치료법 :
* 심리상담소(심리치료 전문가가 있는 곳)의 심리치료 (X 일반 심리상담)
= 원인 치료 (필수) :
과도한 정신적 스트레스를 없애거나 줄여야 함
---> (일반 심리상담이 아닌, 뇌, 신경계, 호르몬의 작동을 이해하고
무의식까지 다룰 수 있는 수준의 심리치료). 어떤 경우든 필요함.
약물치료와 병행하는 경우에는 약을 끊고도 이상증상이 없고
일상을 편안히 할 수 있을 때 종결.
(정신과에서 하는 간단한 상담 정도로는 심리치료가 되기 어렵습니다.
훨씬 더 정교하고 심층적인 심리상담이 되어야 해요.
최근에는 심리치료를 하는 정신과가 생기고 있는데,
1회에 최소 45분 이상의 상담을 하는지를 기준으로
심리치료인지를 1차적으로 확인할 수 있습니다.)
* 정신과 약물치료 ---> 원인과는 상관없이 호르몬 등의 균형이 깨어져
자극을 받는 신경계를 안정시킴으로써 드러나는 증상만 완화시킴.
원인은 그대로 남아서 영향을 계속 미치게 됨.
자각하는 증상이 심하여 일상에 지장을 받을 때 보조적으로 필요함.
심리치료로 조금씩 나아지면 약을 줄여가다가 중단할 수 있게 됨.
#우울증 #불안장애 #부모문제 #가족문제 #심리치료 #마음놀이터 #마음백과사전
질문자27분 전- 안녕하세요 질문자입니다. 지금까디 정신과만 생각했지 심리치료,
- 특히 전문적신 심리치료는 생각도 못했네요
- 마침 다니는 병원에 심리치료연결해주는게 있다고해서 한번 연락해볼려고합니다...감사합니다ㅠㅠ
- 답변자방금
- 네, 다행입니다.
- 좋은 치료자 만나 잘 치료 받으시기 바랍니다.
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