건강정보 ; 숨차게 뛰세요. 죽다가도 살아납니다 (1부) - 서울대 의대 재활의학교실 정세희 교수

https://www.youtube.com/watch?v=7GImB45IaSw

 

 

(1부) 숨차게 뛰세요. 죽다가도 살아납니다 (서울대 의대 재활의학교실 정세희 교수)

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📌 중년 이후에 숨찬 운동을 해야 하는 이유는 무엇인가?

숨찬 운동은 심폐 체력을 증진시켜 뇌졸중, 치매, 파킨슨병 등 퇴행성 질환의 발병률을 낮추고 병의 진행을 늦추는 데 매우 중요하며, 유전자보다 생활 습관, 특히 운동이 건강에 더 큰 영향을 미치기 때문입니다

💡 숨찬 운동의 효과는 어느 정도인가?

• 주 1회 10분 이상 중고강도 운동만으로도 치매 발병 위험이 감소합니다.
• 운동량이 많을수록 치매 위험은 더욱 감소하며, 과한 운동이 건강에 해롭다는 증거는 없습니다.
• 저강도 운동(걷기 등)은 심폐 체력 증진 효과가 미미하여 질병 예방에 큰 도움이 되지 않습니다.

50대 이후 치매 예방을 위해 반드시 운동해야 함을 강조하는 영상입니다. 뇌졸중, 경도인지장애, 파킨슨병, 유방암 등 다양한 질병의 예방 및 경과 개선에 운동이 미치는 긍정적인 영향을 다양한 연구 결과를 통해 제시합니다. 특히, 숨찬 운동의 중요성을 강조하며, 유전적 요인보다 생활 습관, 특히 운동 습관이 뇌 건강에 더 큰 영향을 미친다는 점을 강조합니다. 뇌 건강을 위해선 젊을 때부터 꾸준한 운동 습관을 형성하는 것이 중요하며, 늦었다고 포기하지 말고 지금이라도 시작하는 것이 좋습니다. 이 영상은 운동을 통해 건강한 노년을 맞이할 수 있다는 희망을 불어넣어 줍니다.

 

 

 

** 전체 요약 정리는 아래 링크 참조 **

https://blog.naver.com/mindstay701/223932643125

건강정보 ; 숨차게 뛰세요. 죽다가도 살아납니다 (1부) - 서울대 의대 재활의학교실 정세희 교수