건강정보 ; 달리는 중년 VS 산책 중년, 20년 후 이렇게 달라집니다 (2부) - 서울대 의대 재활의학교실 정세희 교수

https://www.youtube.com/watch?v=YYiWIv98JDM

 

(2부)

달리는 중년 VS 산책 중년, 20년 후 이렇게 달라집니다

(서울대 의대 재활의학교실 정세희 교수)

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📌 달리는 중년과 산책 중년의 20년 후 차이는?

40세 때 심폐 체력이 낮았던 사람들은 20년 후 뇌를 봤을 때 뇌가 작아져 있었고, 심폐 체력이 우수한 사람은 나이가 들어도 뇌 부피가 유지되었습니다. 이는 심폐 체력이 낮으면 20년 후 뇌 위축 위험이 상당히 높다는 것을 의미합니다.

💡 심폐 체력을 기르기 좋은 운동은?

심폐 체력을 기르기 좋은 운동은 전신 근육을 동시에 사용하고 에너지 소모가 많은 큰 근육을 동원하며, 계속해서 오랜 시간 움직이는 운동입니다. 이러한 특징을 가진 운동으로는 달리기가 있습니다.

이 영상은 달리는 중년 과 산책하는 중년 의 20년 후 건강 상태가 어떻게 달라지는지를 서울대 의대 재활의학교실 정세희 교수가 설명합니다. 파킨슨병 환자의 운동 사례를 통해 운동의 중요성 을 강조하며, 단순히 오래 사는 것보다 건강하게 오래 사는 것이 중요함을 역설합니다. 중년기에 심폐 체력을 관리하지 않으면 뇌 건강이 악화될 수 있다는 연구 결과를 제시하며, 달리기 와 같이 심폐 체력을 향상시키는 운동을 권장합니다. 족구 40년 경력자도 심폐 체력이 낮을 수 있다는 사례를 통해 운동 강도의 중요성을 강조하며, 고강도 운동 의 필요성을 설명합니다. 결국, 이 영상은 중년의 건강 관리가 미래의 건강 수명을 결정짓는 중요한 요소임을 알려줍니다.

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** 전체 요약 정리는 아래 링크 참조 **

 

https://blog.naver.com/mindstay701/223932609965

건강정보 ; 달리는 중년 VS 산책 중년, 20년 후 이렇게 달라집니다 (2부) - 서울대 의대 재활의학교