우울증 질문
제가 지난주 금요일까지 업무를 하고나서, 기운도 없고, 온라인 게임으로 제 자신을 회피하고
밖에 나가기가 힘든 상황에까지 이른 것 같아요 ..
다음주 월요일날 퇴사 면담을 하려고 하는데.. 어떻게 말해야할지도 모르겠고 ..
마음이 많이 불안정해졌어요..
저도 행복하고싶고, 돈 벌면서 회사를 오래다녀야하는게 저의 오랜 가치관이자 신념으로
살아왔는데.. 최근 스트레스가 너무 심해지면서, 결국 삶이 더 망가져가고 있다는 생각이 들었어요.
이정도까지는 아니었는데
부정적인 ? 불안정한 마음이 제 삶 전체 까지 미치고 있으니.. 지금도 마음이 많이 안좋아요..
어디 검사라도 받아볼곳이 없을지..
또한 정신과라도 가봐야하는데 주말에 하는곳이 있을까요?..
월요일날 뭐라고 말해야 회사 관리자, 상사도 납득할지
도움을 요청드려봅니다..
* * *
제가 지난주 금요일까지 업무를 하고나서,
기운도 없고, 온라인 게임으로 제 자신을 회피하고
밖에 나가기가 힘든 상황에까지 이른 것 같아요 ..
너무 오래 무리해 온 것 같습니다.
번아웃이나 무기력증이 아닌가 싶어요.
다음주 월요일날 퇴사 면담을 하려고 하는데..
어떻게 말해야할지도 모르겠고 ..
마음이 많이 불안정해졌어요..
제 느낌으로도 제대로 좀 쉬는 것부터 해야 하지 않을까 싶은데
삶은 계속 되어야 하니
적절히 대비하면서 실천에 옮길 수 있으면 더 좋겠지요.
이렇게 해보세요. ;
우선 월요일 일찍 병가 신청을 하세요.
그리고 신뢰하는 윗 분께 따로 사정을 말씀 드려서
현재 회사가 그리 나쁜 곳이 아니라면
가능한 최장 병가/휴가를 받거나
휴직 신청을 하면 좋겠습니다.
저도 행복하고싶고,
돈 벌면서 회사를 오래다녀야하는게
저의 오랜 가치관이자 신념으로 살아왔는데..
이 내용으로 보면 어린 시절 어려움이 있었고 (자신이 인지했든 못 했든..)
그런 걸 홀로 이겨내며 살아온 것이
너무 오래 누적되니 한계에 이른 지가 좀 된 듯해요.
최근 스트레스가 너무 심해지면서,
한계치를 넘어서니 예전에는 감당할 만 했던 것들도
가중치가 더해지고..
결국 삶이 더 망가져가고 있다는 생각이 들었어요.
점점 더 힘들어져 간 것..
이정도까지는 아니었는데
부정적인 ? 불안정한 마음이 제 삶 전체 까지 미치고 있으니..
지금도 마음이 많이 안좋아요..
네... 너무 오래 견뎌서 그렇습니다.
어디 검사라도 받아볼곳이 없을지..
검사는 아마 뻔한 결과일 듯해요...ㅠㅠ
빨리 치료가 필요하다는..
간단한 자가진단을 아래 링크에서 해볼 수 있어요.
마음백과사전: 우울증 자가진단
참고로 우울증 자가진단을 해볼 수 있는 사이트를 알려드립니다. http://www.samsunghospital.com/dept/com...
blog.naver.com
https://blog.naver.com/mindstay701/221106310441
마음백과사전: 스트레스 자가진단
스트레스 자가진단을 아래 링크에서 해볼 수 있으니 참고하세요. https://counsel.yonsei.ac.kr/ysclinic/i...
blog.naver.com
진단명이 무엇으로 나오든, 진짜 내용은 별다르지 않습니다.
어렸을 때부터 지금까지의 어려웠던 내용(스트레스..)을
풀어내야 해요.
이건 약이 아닌 심리치료라는 것으로 해야 하구요.
밖에 나가기가 힘든 상황에까지 이른 정도는 물론
정신과의 약물치료도 필요합니다.
또한 정신과라도 가봐야하는데 주말에 하는곳이 있을까요?..
119에 문의해 보세요.
정신과 의사도 당직이 있을 테니 간단한 문의는 가능할 것입니다.
심리치료 상담을 화상으로 해도 괜찮다면
오늘 밤까지 마음놀이터로 신청할 수 있고
신청 방법은 마음놀이터의 블로그를 참고하세요.
가능한 시간은 내일 일요일 오후 1시입니다.
월요일날 뭐라고 말해야 회사 관리자, 상사도 납득할지
도움을 요청드려봅니다..
위 내용을 종합하여 말씀드려도 되고
혹시 잘 정리가 안 되면
전체 문장을 복사해서 붙여 넣어서
챗gpt에 물어 보세요.
+++
심리치료에 대해서는 아래 글을 읽어보세요.
심리치료는 일반 심리상담은 당연히 포함하되
그 훨씬 이상의 마음/정신에 대한
무의식을 포함한, 차원이 다른 전문적 치료를 하는 것입니다.
일반인들이 쉽게 확인하는 방법으로는
어린 시절부터의 무의식을 다룰 수 있고,
정신질환도 치료할 수 있는지 물어보세요.
정신질환자까지 치료할 수 있어야
심리치료 전문가라고 할 수 있는 것입니다.
http://blog.naver.com/mindstay701/221972341351
마음백과사전: 심리치료에 대해 잘모르겠어요 - 병원은 뭐가 있고, 센터는 뭐가 있는지/치료비용
심리치료에 대해 잘모르곘습니다. 심리치료를 받으려고 하는데 대학교 병원? 은 뭐가 있고, 센터는 뭐가 있...
blog.naver.com
나머지 치료법은 아래의 붙임글을 참고하세요.
(좀 더 상세한 설명은 마음놀이터의 블로그에 있습니다.)
무기력증, 번아웃증후군, 우울증, 스트레스증상 항목 등,
도움이 되는 내용들이 마음놀이터의 블로그
◆마음백과사전◆에 정리되어 있으니 참고해 보세요.
블로그 내에서 관련이 있다고 짐작되는 항목이나 검색어로 찾아보세요.
어린 시절 관련해서도 블로그에서 내부 검색으로 찾아보세요.
(※ 주 : PC로 보는 것이 훨씬 더 쉽게 잘 찾을 수 있습니다.)
지식인 정신건강의학과 분야 실질적 1위
심리상담연구공간 마음놀이터
https://blog.naver.com/mindstay701
마음놀이터의 마음백과사전 : 네이버 블로그
심리치료/심리상담 센터, 서울 이태원 Naver 지식iN 마음놀이터 정신건강의학과 https://www.facebook.com/2mam2
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*** 이해를 돕기 위해 마음놀이터 블로그
◆마음백과사전◆의 치료법 항목을 요약한 내용입니다. ***
** 정신질환의 원인 : 과도한 정신적 스트레스
** 정신적 스트레스(의 원인)
= 현재의 모든 힘든 상황들
+ 과거의 힘들었던 기억들(무의식적 스트레스 포함)
+ 현재 쓰이는 모든 에너지(긍정적인 부분 포함)
** 정신질환의 치료법 :
* 심리상담소(심리치료 전문가가 있는 곳)의 심리치료 (X 일반 심리상담)
= 원인 치료 (필수) :
과도한 정신적 스트레스를 없애거나 줄여야 함
---> (일반 심리상담이 아닌, 뇌, 신경계, 호르몬의 작동을 이해하고
무의식까지 다룰 수 있는 수준의 심리치료). 어떤 경우든 필요함.
약물치료와 병행하는 경우에는 약을 끊고도 이상증상이 없고
일상을 편안히 할 수 있을 때 종결.
(정신과에서 하는 간단한 상담 정도로는 심리치료가 되기 어렵습니다.
훨씬 더 정교하고 심층적인 심리상담이 되어야 해요.
최근에는 심리치료를 하는 정신과가 생기고 있는데,
1회에 최소 45분 이상의 상담을 하는지를 기준으로
심리치료인지를 1차적으로 확인할 수 있습니다.)
* 정신과 약물치료 ---> 원인과는 상관없이 호르몬 등의 균형이 깨어져
자극을 받는 신경계를 안정시킴으로써 드러나는 증상만 완화시킴.
원인은 그대로 남아서 영향을 계속 미치게 됨.
자각하는 증상이 심하여 일상에 지장을 받을 때 보조적으로 필요함.
심리치료로 조금씩 나아지면 약을 줄여가다가 중단할 수 있게 됨.